초보자를 위한 전신 운동 루틴피트니스 여정을 시작하는 것은 때로는 부담스러울 수 있지만, 구조화된 전신 운동 루틴으로 시작하는 것은 힘 훈련에 자연스럽게 적응할 수 있는 좋은 방법입니다. 전신 운동은 한 세션에 모든 주요 근육 그룹을 타겟팅하도록 설계되어 균형 잡힌 힘의 발전을 돕습니다. 초보자에게는 몸을 과도하게 사용하지 않으면서 힘, 협응력, 지구력을 쌓는 데 도움이 됩니다. 이 루틴은 최소한의 장비만 필요하므로 집이나 체육관에서 운동하는 사람들에게 적합합니다.전신 운동의 기본 이해하기운동에 들어가기 전에 몇 가지 중요한 개념을 이해하는 것이 좋습니다.준비 운동: 운동을 시작하기 전에 5-10분간 준비 운동을 하여 심박수를 높이고 근육으로 혈액을 보내세요. 가벼운 유산소 운동, 다이나믹 스트레칭 또는..